कब्ज से राहत देने वाले खाद्य पदार्थ

लंबे समय से कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए एक नई अध्ययन ने कुछ खास खाद्य पदार्थों की पहचान की है। किवी, राई की ब्रेड और मैग्नीशियम युक्त मिनरल वाटर इनमें शामिल हैं। किवी में फाइबर और एंजाइम होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं, जबकि पूरे अनाज की राई की ब्रेड मल को नरम करने में सहायक होती है। ये अध्ययन लोगों को दवा के बजाय आहार परिवर्तन पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे वे अपनी कब्ज की समस्या को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकें।