उच्च रक्तचाप को कम करने के 7 तरीके

उच्च रक्तचाप एक मौन खतरा है जो बिना चेतावनी के आपके दिल और अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. दिमित्री यारानोव का कहना है कि यह सरल जीवनशैली परिवर्तनों के माध्यम से रोका जा सकता है। वह उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए सात प्रभावी तरीकों का वर्णन करते हैं, जिसमें नमक का सेवन कम करना, DASH आहार का पालन करना, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाना और नियमित रूप से व्यायाम करना शामिल है। तनाव प्रबंधन, शराब का सेवन सीमित करना और धूम्रपान छोड़ना भी महत्वपूर्ण हैं। याद रखें, अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण करने में कभी देर नहीं होती है।