उच्च प्रदूषण में सुरक्षित दौड़ने का समय: विशेषज्ञ की सलाह

भारत में, प्रदूषण बाहरी गतिविधियों के लिए एक दैनिक बाधा बन गया है। ए.क्यू.आई. स्तरों में उतार-चढ़ाव के साथ, दौड़ने का सुरक्षित समय खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। डॉ. सुलेमान लधानी, एक पल्मोनोलॉजिस्ट, बताते हैं कि इसका सरल उत्तर नहीं है; यह दैनिक प्रदूषण पैटर्न पर निर्भर करता है। आमतौर पर, सुबह 5–7 बजे का समय सबसे अच्छा होता है, लेकिन केवल तब जब ए.क्यू.आई. "खराब" या "गंभीर" श्रेणी में न हो। श्वसन समस्याओं वाले लोगों के लिए, थोड़ी सी ऊंची ए.क्यू.आई. भी जोखिम पैदा कर सकती है। उच्च प्रदूषण के दिनों में इनडोर वर्कआउट अधिक सुरक्षित होते हैं।