कब्ज से राहत के लिए सरल टॉयलेट हैक

कब्ज एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन छोटे बदलाव बड़े आराम ला सकते हैं। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, डॉ. जोसेफ सालहब, एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय साझा करते हैं: टॉयलेट पर बैठते समय अपने पैरों को ऊंचा करें। यह मुद्रा स्क्वाटिंग की तरह होती है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और आंत्र आंदोलन आसान होता है। महंगे उपकरणों की आवश्यकता नहीं है; एक पुराना स्टूल भी फर्क डाल सकता है। इस तरह बैठकर, आप अपनी आंत्र स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और कब्ज से अधिक प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं। एक सरल बदलाव आपकी दैनिक दिनचर्या को बदल सकता है!