युवाओं में कब्ज: कारण और उपाय

युवाओं में कब्ज की समस्या तेजी से बढ़ रही है, जो पहले केवल बुजुर्गों में देखी जाती थी। यह समस्या मुख्य रूप से खराब आहार विकल्पों, फाइबर की कमी और जीवनशैली की आदतों से उत्पन्न होती है। कई युवा फल और सब्जियों के बजाय जंक फूड का सेवन करते हैं, जिससे पाचन में परेशानियाँ होती हैं। निर्जलीकरण और गतिहीन जीवनशैली इस समस्या को और बढ़ा देती हैं। शैक्षणिक और कार्य दबाव से उत्पन्न तनाव भी एक कारण है। थोड़े से बदलाव जैसे फाइबर का सेवन बढ़ाना, अधिक पानी पीना और सक्रिय रहना आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।